एवोकाडो से जुड़े 10 स्वास्थ्य लाभ – Health Benefits of Avocado in Hindi

एवोकाडो इन हिंदी – AVOCADO MEANING IN HINDI

Avocados meaning in Hindi – मक्खनफल (Butter Fruit)

कुछ लोग एवोकाडो को नाशपाती समझने की भूल करते हे जबकि नाशपाती को अंग्रेजी में PEAR बोलते है

avocado

एवोकाडो अपने संभावित मूल के रूप में दक्षिण केन्द्रीय मेक्सिको का एक फल है। वानस्पतिक रूप से एक एवोकाडो एक बड़ा बेरी होता है, जिसमें ही बीज होता हे जो आकार के मुकाबले काफी बड़े होता हैं। एवोकाडो (Avocado) एक बहुत ही उच्च और विपुल पोषण मूल्य के साथ ग्रह पर सबसे स्वस्थ फलों में से एक है। एवोकाडो दुनिया भर में जाने जाने वाले महान स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। एवोकाडो के फायदे कई हैं, यही वजह है कि वे स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों में बहुत लोकप्रिय हैं।

एवोकाडो के प्रकार – Types of avocados in Hindi

एवोकाडो (Avocados) के कई प्रकार हैं लेकिन सबसे आम प्रकार शामिल हैं

  • Bacon
  • Guen
  • हैस
  • Pinkerton
  • zutano

ये कुछ सबसे लोकप्रिय एवोकैडो हैं

जो एवोकाडो का सबसे अच्छा प्रकार होगा – Best type of avocados in Hindi

जहाँ तक आपके स्वास्थ्य को सबसे लोकप्रिय और व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला एवोकाडो माना जाता है, वह हैस एवोकैडो(Hass avocado)। हस एवोकाडो से निकाला गया तेल दिल के लिए बहुत अच्छा माना जाता है और हमारी त्वचा के लिए एक आशीर्वाद है।

avocado in Hindi

एवोकाडो से आप कैसे लाभान्वित हो सकते हैं?

आप कल्पना भी नहीं कर सकते हैं कि रोजाना एवोकाडो खाने से आपको कितने तरीके से फायदा हो सकता है। अवोकाडोस स्वादिष्ट स्वस्थ फल हैं।

एवोकैडो को अक्सर इसके पोषण प्रोफ़ाइल को देखते हुए सुपरफूड के रूप में संदर्भित किया जाता है।

नीचे एवोकाडो के कुछ सबसे आश्चर्यजनक लाभों की सूची दी गई है।

एवोकाडो के फायदे – Benefits of Avocado in Hindi

1. एवोकाडो अत्यधिक पौष्टिक होते हैं – Avocados are highly nutritious

अवोकाडोस आश्चर्यजनक रूप से बहुत सारे पोषक तत्वों और विटामिन के साथ पैक किया जाता है। यहाँ 100g की सेवा में एवोकैडो का पोषण प्रोफ़ाइल है।

इन सभी पोषक तत्वों के साथ इसमें 2g प्रोटीन, 160 कैलोरी और एंटी-इंफ्लेमेटरी पोषक तत्व जैसे कि क्राइसेंथेमाकैंथिन, नियोक्सैन्थिन और ल्यूटिन भी शामिल हैं। वे फाइबर के 7g भी होते हैं जो उत्कृष्ट पाचन के लिए सहायक होते हैं।

इस प्रकार, एवोकाडोस का सेवन आपके शरीर को सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और विटामिन देने का एक शानदार तरीका होगा जो स्वस्थ शरीर में आराम करते हैं। यह भी एक स्वस्थ जीवन शैली का एक बड़ा हिस्सा होगा।

2. एवोकाडो पाचन में सुधार करता है – Avocados improve digestion

एवोकैडो प्राकृतिक फाइबर में समृद्ध है जो इसे और अधिक कुशल बनाकर आपके पाचन को बेहतर बनाने में बहुत योगदान देता है।एवोकाडो पोटैशियम से भरपूर होता है। पोटेशियम मस्तिष्क से और पाचन तंत्र में स्थित मांसपेशियों को संकेत भेजता है। ये संकेत पेट की मांसपेशियों को ठीक से सिकुड़ने में मदद करते हैं जो भोजन को मंथन करने और ठीक से पचाने में मदद करता है।

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो पोटेशियम के निम्न स्तर का सामना कर रहे हैं तो उनका सेवन करना पोटेशियम की कमी से लड़ने का सबसे अच्छा और भयानक प्राकृतिक तरीका होगा, और आपके शरीर में अन्य महत्वपूर्ण तत्वों को भी शामिल करेगा।

3. एवोकाडो कब्ज से राहत देता है – Avocado aids in constipation

एवोकैडो फाइबर में बहुत समृद्ध है, बस इसके आधे हिस्से में लगभग 7 ग्राम आहार फाइबर होता है। उच्च और अलौकिक फाइबर आपके पाचन तंत्र को साफ बनाता है और कब्ज को रोकने में मदद करता है।

कब्ज एक बुरा समस्या है जो अशुद्ध पाचन और आपके पेट में गैसों के विकास की ओर जाता है। इस प्रकार, एवोकाडोस और कीवी जैसे फलों के माध्यम से स्वाभाविक रूप से इसका इलाज करना एक शानदार कदम होगा।

4. एवोकाडो आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है – Avocados help to keep your heart healthy

उनके पास अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ मोनोसैचुरेटेड वसा की उच्च मात्रा है। यह वैज्ञानिक रूप से साबित हो चुका है कि एवोकाडो का सेवन करने से दिल की कई बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। इस प्रकार, वे आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए महान हैं।

5. एवोकाडो कैंसर से लड़ने में मदद करता है – Avocado help in fighting cancer

एवोकैडो से निकाले गए कुछ पोषक तत्व मौखिक कैंसर कोशिकाओं को विकसित होने से रोकने के लिए पाए गए हैं। शोधों से यह भी पता चलता है कि हास एवोकैडो से अर्क कैंसर की पूर्व कोशिकाओं की वृद्धि को रोकता है या रोकता है।

6. एवोकाडो आंखों की रोशनी में सुधार करता है – Avocado improve eyesight

Avocados आंखों की रोशनी में सुधार करने के लिए पाए जाते हैं। एवाकाडो में बीटा-कैरोटिन और बहुत सारे एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो हमारी दृष्टि में सुधार करते हैं। इनमें ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन, और क्राइसेंटेमेक्सैन्थिन भी शामिल हैं। ये विरोधी भड़काऊ पोषक तत्व अच्छी दृष्टि को बनाए रखने और पराबैंगनी किरणों से नुकसान को कम करने के लिए जाने जाते हैं।

7. एवोकाडोअवसाद के स्तर को कम करने में मदद करता है – Avocado help to lower depression levels

एवोकाडोमें हमारे शरीर द्वारा आवश्यक फोलेट (विटामिन बी 9) का लगभग 20% होता है। फोलेट सबसे महत्वपूर्ण बी विटामिन में से एक है जो डब्ल्यूबीसी और आरबीसी के अस्थि मज्जा में संश्लेषण में मदद करता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि फोलेट अवसाद और अन्य मानसिक रोगों के इलाज में उपयोगी हो सकता है। फोलेट होमोसिस्टीन नामक एक एमिनो एसिड के टूटने में मदद करता है। रक्त में होमोसिस्टीन के उच्च स्तर अवसाद के लिए जिम्मेदार हैं। इस प्रकार, एवोकाडो फोलेट के साथ 20 विभिन्न और अद्भुत पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए एक शानदार विकल्प होगा जो शायद आपको अवसाद से लड़ने में मदद करेगा।

8. एवोकाडो शरीर के उचित विषहरण में सहायता करता है – Avocado aids in proper detoxification of the body

एवोकाडो में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होते हैं जो नियमित रूप से मल त्याग में सहायता करते हैं, जो यह सुनिश्चित करते हैं कि मल पूरी तरह से उत्सर्जित होता है और इस प्रकार सिस्टम को डिटॉक्सिफाइ करता है।

9. एवोकाडो वजन घटाने में मदद कर सकता है – Avocado may help in weight loss

एवोकाडो में पाए जाने वाले पोषक तत्व खाने के बाद आपके शरीर को अधिक कैलोरी जला सकते हैं। वे वसा जलने की दर को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं। और इस प्रकार, उपरोक्त तरीकों से, एवोकैडो एक अद्भुत प्राकृतिक पदार्थ हो सकता है जो आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और आपके चारों ओर वसा की उन अतिरिक्त परतों को खोने में मदद कर सकता है।

10. एवोकाडो त्वचा और खोपड़ी को पोषण देने में मदद करता है – Avocados may help in weight loss

यह पाया गया है कि एवोकाडो में अधिकांश स्वस्थ वसा ओलिक एसिड होता है जो जैतून के तेल का एक प्रमुख घटक है। जैतून का तेल अच्छी तरह से जाना जाता है और हमारी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट तेल है। जैतून का तेल आपकी त्वचा और खोपड़ी को आंतरिक रूप से पोषण देता है और आपके बालों को जड़ों से स्वस्थ और मजबूत बनाता है।

निष्कर्ष – Conclusion

एवोकाडो सबसे अच्छे फलों में से एक है जो अपने जादुई स्वास्थ्य लाभों के माध्यम से किसी के जीवन को बदल सकता है। इसमें 20 अलग-अलग विटामिन और खनिज शामिल हैं जो इसे ग्रह पर स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक बनाता है।

हास एवोकाडो, एवोकाडो की सबसे लोकप्रिय और सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली किस्म है। नियमित रूप से उन्हें अपने आहार में शामिल करना आपके जीवन को स्वस्थ होने का तमगा देगा। एवोकाडो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा हो सकता है और वे आपको मजबूत रहने और स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

Pragat vyawahare

This is Pragat Vyawahare a microbiologist, nutritionist and the founder of Healthysab

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